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"열매 마"의 주요 5가지 효능 산속의 장어라고 불리는 "열매 마"는 다른 마 종류들과는 달리 땅에서 나오지 않고 하늘에 매달렸다고 하여 '하늘 마'라고도 불립니다. 열매 마는 다른 마와 성분은 같지만 열매로 열리기 때문에 재배나 수확이 편리하고 유기농 재배가 가능합니다. 열매 마는 풍부한 '뮤신'을 함유하고 있어 소화불량 개선에 도움을 주며, 남성의 정력 강화에도 도움이 된다고 합니다. 일반 마보다 칼슘이 3~5배가량 높아 뼈 건강에 도움을 주고, '폴리패놀'이 다량 함유되어 항산화 작용도 뛰어납니다. 열매 마는 그냥 먹으면 특별한 맛이 나지는 않지만 익혀 먹을 경우 감자와 유사한 맛을 낸다고 하니 마를 먹는데 거부감이나 어려움이 있는 분들은 익혀 먹는 것을 추천합니다. 그럼, 우리 몸에 좋다고 하는 열매 마의 주요 5가지 효능에 대.. 2025. 3. 31.
내장지방 감소에 도움이 되는 6가지 음식 우리가 먹은 음식물은 모두 에너지로 전환되어 사용되지 않고 일부는 지방으로 남아 우리 몸 곳곳에 쌓이게 됩니다. 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 구분하며, 그중에서도 내장지방은 혈압, 심혈관 질환 및 대사 관계에 안 좋은 영향을 준다고 합니다.내장지방을 줄이기 위해서는 충분한 운동과 규칙적인 생활습관 등이 함께 이루어져야 합니다. 특히, 내장 지방은 배에 집중적으로 우리 몸속 여러 기관 주위에 쌓여 있으며, 이것은 음식을 섭취했을 때 원활한 장 운동에 어려움을 줄 뿐만 아니라 다양한 질병의 원인이 되어 필히 관리가 필요합니다. 그래서 가능하면 내장지방 감소에 도움이 되는 음식들을 섭취함으로써 우리 몸에 도움이 되었으면 하는 마음에 알아보았습니다. 그럼, 내장지방 감소에 도움이 되는 음식 6가지를 알아.. 2025. 3. 29.
양배추의 주요 5가지 효능 양배추는 하우스와 같은 시설재배가 이루어져 봄, 여름, 가을, 겨울 언제든지 맛볼 수 있는 채소입니다. 양배추는 겹겹이 잎이 쌓여있어 먹기 전 세척이 매우 중요합니다.먼저 겉잎을 제거한 후 베이킹소다를 푼 물에 1차로 세척하고, 식초를 탄 물에 1~2분 정도 담근 후 흐르는 물에 2차 세척을 하면 잔유 농약을 제거할 수 있다고 합니다. 양배추를 한 번에 다 먹지 못할 경우에는 겉잎 2~3장을 떼어 내어 양배추의 몸통을 싸서 냉장 보관하거나 장기간 보관할 경우 사용 용도에 맞게 손실한 후 비닐 팩에 소분하여 냉동 보관해 주는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 그럼, 양배추의 주요 5가지 효능에 대해 알아보겠습니다.   1. 위장 점막 강화 및 위염 예방에 도움양배추는 비타민U와 비타민K를 풍부하게 함.. 2025. 3. 28.
땅콩의 주요 5가지 효능 땅콩은 100g에 밥 두 공기의 칼로리를 내는 고지방, 고단백 건강식품입니다. 땅콩은 브라질을 중심으로 한 남미대륙이 원산지이며, 우리나라는 1780년을 전후에 도입된 것으로 추정되어 개화기 이후 본격적인 재배가 이루어진 것으로 여겨집니다.우리나라는 주로 볶아서 먹는 볶음 땅콩 형태로 가공되어 반찬이나 간식거리로 많이 사용되며, 제과, 제방의 재료, 기호식품, 환자 건강식 등 다양한 형태로 이용되고 있습니다.땅콩은 지질, 단백질, 탄수화물 순으로 많이 함유하고 있으며, 무기질, 비타민 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그럼, "땅콩"의 주요 5가지 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 심혈관 질환에 도움땅콩에는 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이것은 우리 몸의 혈액을 정화시켜 주고 몸을 가볍게 만들.. 2025. 3. 27.
코코넛 오일의 주요 4가지 효능 코코넛 오일은 동남아 열대지방의 해안가에 자생하는 코코넛 야자나무 열매에서 추출한 식물성 오일입니다. 포화지방산을 포함하는 코코넛 오일은 몸속에 들어오면 연소되어 에너지를 생산합니다. 코코넛 오일의 포화지방산 이름은 라우르산으로, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다고 하네요. 또한, 몸에 이로운 다양한 성분들을 포함하고 있어 다이어트 및 피부미용 등에 도움이 된다고 합니다.  그럼, 건강뿐만 아니라 미용에도 도움을 주는 코코넛 오일의 주요 4가지 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 다이어트 효과코코넛 오일은 100g당 약 22kcal로 매우 낮으며, 나트륨, 당류가 전혀 함유되어 있지 않습니다. 음식을 섭취하기 전 코코넛 오일을 섭취하게 되면 포만감을 더 쉽게 느낀다고 합니다. 또한, 중쇄지방산으로 구성되.. 2025. 3. 26.
대추의 주요 5가지 효능 달콤한 맛이 나는 대추는 여러 요리와 보양식 등으로 사랑받는 과실입니다. 특히, 예로부터 대추는 남자아이를 상징하여 혼인식 날 새 며느리의 첫 절을 받을 때 시어머니는 폐백상에서 대추를 집어 며느리의 치마폭에 던져주는 풍속이 있습니다.대추는 식용으로 널리 쓰여 관혼상제 때의 음식 마련에는 필수적인 과실이며, 제상이나 잔칫상에 과실을 그대로 놓거나 조란, 대추초 등의 과정류로 만들어 놓으며 떡이나 음식의 고명으로도 많이 이용됩니다. 생대추에는 수분이 약 60%, 탄수화물이 약 34%로 주성분을 이루고 있으며 과당을 많이 함유하고 있습니다.한방에서는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 영양을 돕고 위를 편안하게 한다 하여 한약재로 많이 쓰이고 있습니다. 그럼, 대추의 주요 5가지 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 면역.. 2025. 3. 25.

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