코코넛 오일의 주요 4가지 효능

코코넛 오일은 동남아 열대지방의 해안가에 자생하는 코코넛 야자나무 열매에서 추출한 식물성 오일입니다. 포화지방산을 포함하는 코코넛 오일은 몸속에 들어오면 연소되어 에너지를 생산합니다. 코코넛 오일의 포화지방산 이름은 라우르산으로, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다고 하네요. 또한, 몸에 이로운 다양한 성분들을 포함하고 있어 다이어트 및 피부미용 등에 도움이 된다고 합니다. 

 

그럼, 건강뿐만 아니라 미용에도 도움을 주는 코코넛 오일의 주요 4가지 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 다이어트 효과

코코넛 오일은 100g당 약 22kcal로 매우 낮으며, 나트륨, 당류가 전혀 함유되어 있지 않습니다. 음식을 섭취하기 전 코코넛 오일을 섭취하게 되면 포만감을 더 쉽게 느낀다고 합니다. 또한, 중쇄지방산으로 구성되어 있어 신진대사를 자극하고 소화가 잘 되도록 도와 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

2. 피부미용 효과

코코넛 오일은 보습효과가 뛰어나고 피부와 모발에 빠르게 흡수되어 끈적거림이 덜합니다. 또한, 비타민E가 풍부하여 항산화, 항균효과뿐만 아니라 약해진 피부 장벽에 습진이 생기는 것을 억제해 주고, 피부 면역력 강화 및 피부염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 우리가 몸을 씻고 난 후에 피부에 발라주면 피부보습 효과가 있으며, 피부염, 여드름 증상에도 도움을 준다고 합니다.

3. 뇌 기능 개선 및 치매 예방 효과

코코넛 오일에는 중쇄지방산인 라우린 산 성분이 풍부하며, 이것은 간에서 효율적인 분해과정을 통해 에너지로 변환되며 케톤체의 생산을 높이는 효과가 있다고 합니다. 케톤체는 알츠하이머병 치료에 도움이 되며, 뇌세포에 영양을 공급하여 치매 예방 및 뇌기능 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 면역력 강화 효과

코코넛 오일은 항박테리아, 항바이러스 등 천연항생제 효과가 있다고 합니다. 코코넛 오일의 중사슬 포화지방산이 세포벽을 뚫고 들어오는 미생물의 공격을 차단하여 인체의 면역력을 높여준다고 합니다. 또한, 라우르산 성분을 함유하고 있어 산모의 모유에서 신생아들을 세균으로부터 보호해 준다고 합니다.

 

 

코코넛 오일을 섭취했을 때 다양한 건강 효능이 많지만 장기적으로 과한 섭취를 했을 때에는 나쁜 콜레스테롤 수치도 높아질 수가 있으니 이 점을 알고 섭취하는데 참고하면 좋을 것 같습니다. 

 

이상 코코넛 오일의 주요 4가지 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

 

※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.

 

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