뼈 건강은 우리 몸을 지탱해 주는 매우 중요한 부분이며 꾸준한 관리와 보호가 필요합니다.
나이가 들수록 골다공증과 같은 질병을 얻기 쉬우며, 골다공증은 유전적인 요인도 높아 부모님이 골다공증이 있다면 자녀도 골다공증에 걸릴 확률이 80%라고 합니다.
그러므로 사전에 골다공증 검사를 통해 진단을 받는 것이 중요하며, 적절한 영양소 섭취, 꾸준한 운동, 비타민D 활성을 높이는 노력이 필요합니다.
몇 년 전 JTBC의 닥터홈즈라는 프로그램을 통해 MBP 가루가 우리 몸의 뼈 건강을 돕는 매우 좋은 솔루션 중 하나로 소개된 바가 있습니다.
그럼, 우리 몸의 뼈가 튼튼해 지는 것을 돕는 "MBP (Milk Based Protein)"에 대해 알아보겠습니다.
1. MBP(유단백추출물) 란?
'Milk Based Protein'을 줄여서 MBP(엠비피)라고 합니다.
우유 속 유청 단백질에서 발견되는 미량의 단백질로 골형성을 촉진시켜 뼈의 재생을 돕는 생리활성물질입니다.
우유에 0.0048%로 극 미량만 들어 있는 매우 귀한 단백질 성분입니다.
MBP가 우리 몸에 좋은 이유 중 하나는 인슐린 분비를 유도하여 당뇨병에 대한 혈당조절을 도와주는 성분입니다.
2. MBP(엠비피) 의 효능은?
1) MBP(엠비피)는 골다공증을 유발하는 파골세포의 활동을 억제하여 뼈가 손상되는 것을 막습니다.
어떤 연구에서는 실제 구멍이 숭숭 뚫린 토끼 뼈에 MBP 단백질을 첨가하였더니 뼈 파괴 세포는 억제되고 뼈 형성 세 포는 증가하는 것을 확인하였다고 합니다.
2) MBP(엠비피)는 뼈 골강도를 증가시켜 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.
한 실험에서는 65~86세의 완경 여성을 대상으로 1년 동안 매일 하루 섭취 권장량(40mg)의 MBP를 섭취했을 때 뼈의 골강도가 1.5% 증가했다고 합니다.
3) MBP(엠비피)는 골밀도 증가에 도움을 준다고 합니다.
실제 21.3세 여성을 대상으로 6개월 동안 하루 섭취 권장량(40mg)의 MBP를 섭취했을 때, 요추 골밀도가 약 12배 증가하는 것이 확인되었다고 합니다.
또한, 40세 이상의 여성은 약 1.8배 증가하는 것으로 확인되었다고 합니다.
4) MBP(엠비피)는 갱년기 여성에게 도움을 준다고 합니다.
실제 여성이 남성보다 골다공증 발생률이 약 8배 이상 높다고 합니다.
약 35세까지 뼈가 단단하게 채워지는 시기이며, 그 이후에는 채워진 골밀도로 살아간다고 합니다.
여기서 파골세포를 억제하는 여성호르몬이 갱년기부터 감소하게 되어 서서히 골다공증이 진행된다고 합니다.
폐경 후 5~10년 동안 매년 약 2~4%의 골세포 손실이 발생하는데, MBP를 섭취함으로써 골다공증의 위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.
3. MBP(엠비피) 가루 섭취방법과 주의사항은?
1) 섭취방법
MBP 가루의 일일 섭취 권장량은 40mg 이라고 하며, 티스푼으로 1/3 정도밖에 안 되는 양이라 합니다.
이것은 일반 우유로 섭취한다고 가정했을 때, 무려 26L의 양과 같다고 하며, 적은 양이지만 충분한 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2) 주의사항
너무 과하게 섭취 시 복통이나 설사 등이 있을 수 있으며, 우유 알레르기가 있거나 임산부, 수유부 및 유아기는 꼭 전문가와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
앞으로 뼈 건강을 위한 좋은 영양소 섭취가 필수적이며, 그중 MBP 가루 섭취를 통해 건강한 뼈 관리를 하면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
※ [법적 한계에 대한 고지]
본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.
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