키토산의 주요 5가지 효능, 섭취방법, 주의사항

 

키토산은 게나 가재, 새우 껍질에 들어 있는 키틴을 '탈아세틸화'하여 인체에 흡수가 쉽도록 가공한 물질입니다.

키토산은 노폐해진 세포를 활성화하여 노화를 억제하는 효과가 있고, 면역력 강화 및 질병 예방에 도움을 준다고 합니다.

또한, 체내의 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효과가 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며, 암세포의 증식을 억제하여 항암작용 능력이 뛰어나다고 합니다.

 

그럼, 우리 몸의 건강과 다이어트에 좋은 키토산의 주요 5가지 효능과 섭취방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 키토산의 주요 5가지 효능

1) 혈관질환 개선 효과

우리 몸속에 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환장애를 유발하여 고혈압 및 각종 혈관질환의 원인이 됩니다.

키토산은 우리 몸속의 유해 콜레스테롤을 흡착하여 배설하는데 효과가 있어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며, 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

2) 항암 작용 효과

키토산은 지방, 콜레스테롤, 염분, 음식물에 포함된 발암성 물질 등 우리 몸에 유해한 성분들을 몸 밖으로 배출시켜 주는 효과가 있다고 합니다.

소장, 대장 내의 혈액 면역기능을 향상해 주고, 암세포 억제 및 암세포를 공격하는 면역세포의 기능을 강화시켜 주어 항암 작용에 도움을 준다고 합니다.

 

3) 변비개선 효과

현대인들은 과도한 스트레스 및 불규칙한 식습관 등으로 변비 증상을 겪는 경우가 많으며, 이때 키토산은 우리 몸 속의 장에서 분해되지 않는 동물성 식이섬유의 일종으로 장내의 중금속과 같은 독성물질 등을 흡착하여 배설하는 효과가 있다고 합니다.

장의 연동운동을 활발하게 촉진시켜 주며, 수분을 유지시켜 주는 효과가 있어 변비 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

4) 다이어트 효과

현대인들은 과도한 스트레스와 폭식, 잦은 회식 등 다양한 이유로 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 

키토산은 지방산과 잘 결합되어 지방산을 몸 밖으로 배출하는데 효과적이며, 지방질 소화와 축적을 방해하여 음식을 먹어도 체중이 증가하지 않는 효과가 있다고 합니다. (사람마다 다름)

 

5) 노화예방 효과

키토산을 섭취하게 되면 노화한 세포를 활성화하는데 도움을 주며, 면역력 강화 및 혈액순환을 원활하게 하여 피부 세포 조직의 재생 기능을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.

또한, 피부보습, 항균, 항염 등의 효과가 뛰어나 노화 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 키토산 섭취방법

• 일반 음식으로 섭취하는 것이 아니기 때문에 제품들의 정해진 용량에 따라 섭취하면 되고, 일반적으로 하루 섭취량은 3000~4000mg 정도로 제한되고 있으니 참고하시기 바랍니다.
• 일반적으로 식전에 먹는 편이며, 식전 또는 식후 크게 상관은 없다고 합니다.

 

3. 키토산 섭취 시 주의사항

• 갑각류로부터 생성되는 물질이다보니 '갑각류 알레르기'가 있는 분들이 먹는 것은 주의해야 합니다.
• 구토, 설사, 복부팽만감 등의 부작용도 있을 수 있으며, 이런 증상으로 인해 어려움이 있는 분들은 섭취를 중단해야 합니다.

 

이처럼 우리 몸에 다양한 도움을 주는 '키토산'의 효능에 대해 알아보았습니다.

모든 음식은 섭취를 했을 때 몸에 잘 맞는지도 고려하여 섭취하시기 바라며, 여러 가지 건강효과를 챙겨보시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.

 

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