배의 주요 5가지 효능

배는 주로 생과일로 먹거나 주스, 잼, 통조림 등을 만들어 먹으며, 특히 배잼은 여러 음식들과 잘 어울려 다양한 요리의 재료로 쓰입니다. 배는 먹을 수 있는 부분이 약 80%인데 그중 수분이 85% 이상이며, 열량은 약 50kcal로 매우 낮습니다.

배는 알칼리성 식품으로 주성분은 탄수화물이며 당분이 10~13%, 사과산, 주석산, 시트르산 등의 유기산, 비타민B, 비타민C, 지방, 섬유소 등을 함유하고 있습니다.

배는 수분을 많이 함유하고 있는 만큼 배변과 이뇨작용을 돕고, 기관지 질환에 효과가 있어 감기, 천식 등에 좋다고 합니다.

 

그럼, "배"의 주요 5가지 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 숙취해소에 도움

배에는 약 85% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 음주를 한 뒤 섭취하게 되면 알코올을 분해하는 효과가 있다고 합니다. 또한, 손상된 간을 해독하고 스트레스, 피로로 인해 좋지 않은 간 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

2. 항암효과에 도움

배에는 활성산소를 없애주는 성분을 함유하고 있어 암 유발 물질들을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 특히, 배의 껍질에 이 성분이 더 많이 함유되어 있어 껍질을 따로 말려서 차로 마시면 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 당뇨 예방에 도움

배에는 말락시닉 애시드를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이것은 혈당을 높이는 인슐린 저항성을 개선해 주어 당뇨 억제에 도움을 준다고 합니다. 또한, 배는 수분을 많이 함유하고 있어 당뇨로 인한 갈증을 해소하는데 효과적이며, 혈당 상승을 막아주는 펙틴 성분을 함유하고 있어 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 소화에 도움

배는 천연 소화제라고 할 정도로 단백질을 분해하여 소화가 잘 되게 도와준다고 합니다. 그래서 고기를 잴 때 고기가 부드러워지게 하기 위해 배를 갈아 양념으로 사용하기도 합니다.

 

 

5. 해열 작용에 도움

배에는 알부민과 카테킨 성분을 함유하고 있습니다. 그래서 감기로 인해 열이 있거나 기력이 떨어졌을 때 배를 섭취하게 되면 우리 몸의 열을 식혀주고 수분을 보충해 주는 효과가 있다고 합니다.

몸이 좋지 않으면 입맛이 떨어지게 되는데 이럴 때 수분을 많이 함유하고 있는 배를 섭취하게 되면 몸의 기력 회복에도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

시원하고 달콤한 배를 기회가 될 때마다 꾸준히 섭취하여 위에서 알아본 영양성분과 건강효과를 챙겨보면 좋을 것 같습니다.

 

이상 "배"의 주요 5가지 효능에 대해 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

 

※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.

 

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