탈모에 좋은 음식 7가지

 

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미합니다. 탈모는 임상적으로 흉터가 형성되는 것과 형성되지 않는 두 종류로 나눌 수 있으며, 흉터가 형성되는 탈모는 모낭이 파괴되므로 모발의 재생이 되지 않는 반면, 흉터가 형성되지 않는 탈모는 모낭이 유지되므로 증상 부위가 사라진 후에 모발이 재생된다고 합니다.

탈모증 중에서 빈도가 가장 높은 것은 남성형, 여성형 탈모증과 원형 탈모증이며, 이것들은 모두 흉터가 발생하지 않습니다. 탈모 질환에는 빈도가 높은 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있습니다. 탈모가 건강에 문제를 일으키는 것은 아니지만 사람에 따라 사회생활을 할 때 힘든 부분이 생기기도 합니다.

 

그럼, 탈모에 좋은 7가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 흑임자

탈모의 가장 큰 원인은 신장의 기능이 좋지 않아 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 두피와 모발 끝까지 영양분이 공급되지 않아 생긴다고 합니다. 흑임자는 신장의 기운을 보충하는데 도움을 주는 비타민E, 레시틴, 불포화지방산 등이 풍부해 신진대사와 원활한 혈액순환을 도와주어 탈모에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 녹차

녹차에는 카테킨 성분을 풍부하게 함유하고 있는데, 이것은 탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제해 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한, 녹차에 풍부하게 들어있는 타닌 성분은 모세혈관을 확장시켜 주고 신체의 끝부분인 두피의 혈액순환을 도와 탈모를 막는 효과가 있으며, 플로노보이드 성분도 함유하고 있어 모공을 조여주고 청결하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 사과

사과에는 탈모를 막아주는 아연 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아연이 부족하면 모낭이 약해져서 머리가 쉽게 빠지고 호르몬 불균형으로 세포가 쉽게 재생산되지 않으며, 탈모뿐만 아니라 손톱 기형 등의 증상을 보인다고 합니다. 그래서 사과를 꾸준히 섭취하게 되면 아연 부족으로 인한 탈모 증상을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 호두

호두에는 비타민과 불포화지방을 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민B1, 비타민E는 두피의 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하여 발모를 촉진하고, 불포화지방산과 미네랄은 피를 맑게 하여 영양분을 공급함으로써 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 검은콩

검은콩은 단백질의 주공급원으로 모발 성장에 필요한 시스테인 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 시스테인 성분은 탈모를 방지하고 지연시키는 효과가 있으며, 신장을 강화하고 해독력이 뛰어나 혈액순환을 원활하게 하고 영양분이 두피에 골고루 전달될 수 있게 도와준다고 합니다.

 

6. 달걀

달걀은 단백질과 비오틴 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 모낭은 대부분 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취는 모발 성장에 중요한 부분이며, 단백질이 부족하면 탈모를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴은 케라틴이라는 모발 단백질의 생산에 필요적이며, 그 외에도 아연, 셀레늄 등의 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 머리카락 성장에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

7. 다시마

다시마는 모발 발육 촉진제인 옥소가 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 모발의 구성 성분인 케라틴의 형성을 돕는 각종 비타민과 요오드, 아연, 유황, 철분, 칼슘 등이 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

위에서 알아본 음식들을 잘 챙겨 먹으면서 탈모에 대한 걱정을 없애고 탈모 예방에 도움을 받으면 좋을 것 같습니다.

이상 탈모에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

 

※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.

 

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